Sunflower Garden Malang Jawa Timur

Weekend kali  ini diawali dengan hari yang sangat bahagia, karena beberapa minggu ini aku udah berstatus sebagai karyawan disalah satu kantor di Kota Malang, sesuai dengan apa yang aku inginkan dulu kepingin banget tinggal di Malang because banyak tempat wisata yang belum aku kunjungi. I have a list of my dreams containing hundreds of dreams to achiece, and I'll cross one by one once I achieve them. Dan kali ini aku akhirnya bisa mengunjungi salah satu ktempat yang bakalan jadi lokasi motret si Gembol hahaa...Salah satunya adalah berkunjung ke kebun bunga matahari. 

  

Sebelumnya kita berdebat (hal yang lumrah) mau makan debat mau kemana debat haha.. labil sekali, woouu stop mari kita lanjut lagi, pagi sekitar jam 9 berngkatlah sudah ke kota Batu langsung bergegeas ke lokasi yaitu Peternakan Kuda Megastar...

Kami pakai GPS, letaknya disekitar Museum Angkut, lalu belok kiri, luruuuuuuuuuus terus, nanjaaaaaaak tinggi, jauuuuuh (gak jauh-jauh amat sih sebenarnya). Barulah sampai di komplek perumahan Panderman Hill. Lalu nanya pak satpam arah peternakan kuda Starmega (Letak kebunnya di dalam peternakan). Akhirnya dikomplek Panderman Hill yang luas dan asri dan mewah itu kami bisa menemukan bundaran, lalu belok kanan keluar menuju jalan aspal yang bagus. Sekitar 2 kilometer sebelah kanan ada portal, tulisannya Starmega. kamipun masuk gratis. 

Ternyata bunganya sudah sisa sedikit, kami terlambat. tapi gak apalah, ini juga sudah syukur, dari pada yang sebelumnya gak ada sama sekali bunga mataharinya wkwkwkkw

Peternakan kuda Mrgastar ini merupakan peternakan yang baru saja direnovasi, tempatnya sehh belum terlalu sempurna, cuman banyak yang kepingin kesini hanya untuk berfoto dengan si sunflowers yang sudah mekar ....

Mulyanya JILBAB mu....

indahnya berjilbab…..indahnyahidupku……
saya sendiri sama dengan kebanyakan gadis di luar sana yang tidak mengetahui secara pasti apa yang mendorong saya untuk mengenakan mahkota islamiah itu…..
saya dahulu berpakaian seperti layaknya gadis gadis pada umumnya…..bersekolah dengan rok dan kemeja berlengan pendek……bepergian dengan celana santai dan kaus lengan pendek…..membiarkan rambut indah saya mengikuti tarian angin…….tanpa peduli dengan apa itu jilbab…dan kenap sebagian wanita disekitar saya mengenakannya…..
sampai akhirnya saya bersekolah di sebuah sma di salah satu kota kecil di jawa timur…di Caruban Madiun…..dan disitulah saya mulai mengetahui sedikit demi sedikit tentang jilbab….
saya adalah seorang yang aktif dalam kegiatan sekolah…termasuk salah satunya adalah ROHIS…walaupun banyak yang bilang ROHIS itu kumpulannya anak anak muna’…tapi saya tidak peduli..saya anggap saja itu ungkapan sirik dari kawan kawan yang tidak pernah memiliki kesempatan untuk bergabung dengan organisasi yang penuh manfaat ini…..
setiap jumat rohis di sekiolah saya mengadakan kajian untuk para akhwat…dan disitulah saya tahu bahwa mereka memanggil saya dengan sebutan “ukhti..” ..mereka menyebut mas mas di luar sana dengan sebutan “akhi” …. :) ….setiap hari jumat saya mengikuti kajian dengan berbagai macam tema yang menarik…..dan setiap jumat pula saya selalu disejukkan oleh pemandangan indah di depan kedua mata saya….heem…kakak kelas saya yang menjadi pengurus rohis saat itu semuanya berjilbab…dan semuanya tampak cantik sekali dengan jilbab mereka yang sesekali berkibar tertiup angin…..entah kenapa tiba tiba saya ingin memakai pakaian itu.,…… :) …..entah kenapa rasanya ingin..ingin..dan ingiiiinn…sekali………
saya mencoba bercerita ke beberapa teman….namun agaknya teman teman saya kurang mendukung saya….mereka kebanyakan berkata..”jangan dulu,,,kalau kamu belum siap..”…atau..”jilbabi hati kamu dulu..baru diri kamu….” ….. atau… “kamu pakai jilbab?kelakuan kamu aja kaya gitu….” ….hooh…sedihnya..tidak ada yang mendukung saya…..padahal keinginan itu terus menerus berputar putar di benak saya…terus menerus merasuk ke dalam jiwa saya….hingga akhirnya pada suatu jumat….ketika kajian itu bertemakan jilbab……seorang kakak kelas saya mengatakan….
“Wanita yang tidak berjilbab tidak akan masuk surga dan tidak akan mencium baunya. Sedangkan bau surga itu tercium dari jarak yang jauh”
dan….DEGH! astaghfirullahal adzim…….astaghfirullah..astaghfirullah…. :( ….jadi wanita seperti saya ini haram memasuki surgaNya??astaghfirullah….astahfirullah….padahal sungguh setiap hari saya sholat hanya untuk Allah…..berdoa kepada Allah agar dapat bertemu dengan jannahNya,….namun ternyata….semua itu akan menjadi mustahil bagi saya apabila saya terus menerus mempertahankan kebodohan saya ini…….
akhirnya….
keesokan harinya…tepat hari Sabtu….tepat pada hari dimana saya genap berusia 17 tahun……ketika ibu saya menelefon saya untuk mengucapkan selamat ulang tahun lengkap dengan semua doa dan harapannya sebagai seorang ibu…….saya menyampaikan niat saya untuk berjilbab mulai hari itu…….*walaupun sebenarnya sempat takut kalau ibu tidak setuju…karena tentu akan makan biaya banyak untuk membeli semua baju dan seragam baru untuk saya :D ..  ternyata ibu saya sangat gembira mendengar niat baik saya itu..ibu saya sangat mendukung dan sangat meridhoi sekali saya merubah penampilan saya…. :) alhamdulillah……..
dan sejak itulah…saya menutup semuanya….saya simpan semua pakaian lama saya…tidak akan saya gunakan lagi…..dan alhamdulillah…hingga kini…setelah 4 tahun lamanya…saya masih istiqomah dengan jilbab yang saya kenakan..dan alhamdulillah nya lagi…setelah saya berjilbab…ibu dan kakak perempuan saya pun mengikuti jejak saya untuk berjilbab….
indahnya berjilbab…….. :)

“Duhai perempuan berjilbablah dan ALLAH pasti akan menolong kita untuk terjaga dari kerusakan, kecantikan kita tak akan hilang dengan tertutup, bukankah kue dengan bungkus yang indah akan mahal hargannya dibanding kue yang terbuka yang hanya akan jadi santapan lalat”

My Identity

NAMA	: MEGA PAMBUDI NINGTYAS
NPM	:  11.141.034
Fakultas/Prodi	: FIP/ PGSD
Universitas	: IKIP PGRI Madiun
Jenis Kelamin	: PEREMPUAN
Propinsi Tempat Lahir	: MAGETAN
Tanggal Lahir	: 29 JANUARI 1994
Alamt Rumah	: DS. KENONGOREJO, RT 11/ RW 02 KEC.   PILANGKENCENG KAB.MADIUN
e-mail	: megaaningyass@yahoo.co.id
Pekerjaan	: Wiraswasta
Tanggal Lulus	:  2015
Kewarganegaraan	: Indonesia

Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Gaya Hidup Sehat

Bagi sebagian besar orang, menjaga kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting. Mereka melakukan apa saja untuk menjaga jantungnya tetap sehat, bahkan mengubah pola hidup dan pola makan mereka secara drastis. Tubuh yang sehat akan dapat melakukan banyak kegiatan, seperti; bekerja, belajar, bersosialisasi dengan orang lain, dan banyak hal lainnya. Tentu saja kita tidak menginginkan sesuatu yang buruk atau penyakit menyerang tubuh kita. Dan salah satu organ tubuh yang paling vital dan sangat penting untuk dijaga kesehatannya adalah jantung.

Tubuh manusia terdiri dari berbagai organ yang saling bersinergi satu dengan yang lainnya. Gangguan pada satu organ tubuh akan mengakibatkan organ tubuh yang lain tidak mampu bekerja secara maksimal. Dan jantung adalah salah satu organ yang sangat vital dan menjadi mesin kehidupan dalam tubuh manusia karena berfungsi sebagai pompa yang menyalurkan darah ke seluruh tubuh. Bila kesehatan jantung terganggu tentunya dia tidak akan dapat bekerja secara normal, dan tentunya akan mengganggu organ tubuh yang lain karena aliran darah dalam tubuh terganggu.

Gangguan kesehatan pada jantung bisa terjadi pada siapa saja, orang tua dan muda, kurus dan gemuk, semuanya memiliki resiko terserang penyakit jantung. Namun memang orang gemuk lebih beresiko mengalami serangan jantung dibandingkan dengan orang yang bertubuh ideal atau kurus. Selain itu, penyakit jantung juga bisa terjadi karena faktor keturunan. Jika orang tua memiliki riwayat penyakit jantung maka keturunan mereka cendrung akan mengalami masalah yang sama.

Labirin WOW.......

Bismillah…

 

Hallo my big fan’s!  Apa kabar?  Haha…, kalimat pembuka sapaannya terlalu maksa.  Gak kerasa ini udah akhir Oktober, sebentar lagi November, dan gak lama juga Desember.  Ahh…,

 

Jarang banget cerita soal jalan-jalan, yak ini “Labirin” Batu Malang Jawa Timur makin rame dikunjungin orang, dan kecenya makin terawat banget wisata disitu. 

Oke, di postingan kali ini mau kasih tahu kalian tentang tempat wisata yang baru-baru ini lagi rame dibicarain anak-anak gaul di Malang.  Dan sebagai anak yang salah gaul, gak mau ke tinggalan update.  Gua akan cerita tentang perjalanan kemarin di Malang khususnya di Batu gua pergi ke labirin.

Perjalanan ini berwaal dari gua pengen banget pergi ke bukit Tabi yang letaknya di Batu, sesampainya disana dan ternyata bukitnya kering terkena sengatan sinar matahari jadinya kering banget rerumputnya, kecewa banget deh dan alternatifnya yaitu pergi ke labirin langsung cuusss…..

 

Labirin itu satu lokasi dengan Coban Rondo, so jadi tiket masuk untuk 2 orang adalah Rp. 40.000,00-. Sesampai di Labirin kita disuruh bayar lagi Rp. 10.000,00-, sesampai disana langsung cus masuk wahana labirin sumpahhh keren bangett ngeettt ngeettt gak nyesel udah bayar segitu hahahahaha

 

Dan inilah hasil jebretannya...

 

EKSOTISNYA WISATA MALANG JAWA TIMUR

Pantai Gua China Malang Selatan

Pantai Gua China terletak di Desa Sitiarjo, Kecamatan Sumbermanjing Wetan, Kabupaten Malang Selatan. Pantai yang masih perawan ini hanya berjarak sekitar 6 km dari arah barat Pantai Sendang Biru. Objek wisata ini masih sangat alami. Warna air laut yang jernih dan bersih, dibalut oleh pasir putih yang lembut membuat pantai ini sangat menakjubkan. Pohon-pohon seperti cembirit, ketapang, dan pohon jenis tutup berjajar rapi di area pinggir pantai. Selain membuat suasana asri, pohon-pohon ini cukup meneduhkan pengunjung. Keberadaan tiga pulau yang berada di tengah-tengah pantai Gua China membuat pandangan mata lebih indah. Tiga pulau itu adalah Pulau Bantengan, Pulau Gua China, dan Pulau Nyonya.

Seperti namanya, di pantai ini terdapat sebuah gua yang menjadi daya tarik tersendiri. Keberadaan gua ini terletak di sisi kanan pantai sekitar 50 meter dan berada di bukit karang. Gua tersebut berupa rongga yang menjorok sekitar 8 meter dengan ketinggian kira-kira 2 meter. Siapa pun bisa masuk dengan mudah. Ruangan di dalamnya juga cukup lebar, bisa untuk  berjalan beriringan dua orang. Lebarnya kira-kira 2 meter-an. Tidak terlihat batu-batu stalaktit maupun stalakmit di dalam gua ini. Meskipun begitu, gua ini terlihat memiliki nilai magis yang kuat.

Terlepas dari mitos dan sisi misteriusnya, pantai yang indah ini juga menyajikan fenomena alam yang langka. Yaitu terjadinya gelombang yang bersimpangan tidak karuan dari tiga arah, selatan, timur dan barat. Arus gelombang itu selalu bertabrakan di antara Pulau Bantengan dan Pulau Nyonya. Karena arus gelombang yang bertabrakan demikian kuat, sehingga memunculkan suara bergemuruh. Inilah salah satu fenomena alam yang cukup langka di pantai Malang Selatan. Karena besarnya ombak, tidak ada perahu nelayan yang berani bersandar di pantai ini. Kawasan Pantai Gua China ini hanya menjadi jalur lalu lintas para nelayan dari segala penjuru menuju Pantai Sendang Biru.

Selain kebersihan pantai yang masih terjaga, Pantai Gua China juga menyediakan area camping untuk wisatawan berkemah. Karena keindahannya, tak sedikit yang memanfaatkan lokasi wisata ini untuk foto pre-wedding.  Namun sayangnya, di pantai ini para pengunjung sangat tidak disarankan untuk berenang. Hal ini dikarenakan Pantai Gua China memiliki beberapa tempat dengan kedalaman yang curam dan arus laut yang cukup besar.

 

Paralayang Gunung Banyak Malang

Gunung Banyak atau yang lebih dikenal banyak orang sebagi wisata paralayang atau paragliding yang terletak di kota Batu Malang merupakan tempat tujuan wisata yang sangat menakjubkan, perpaduan antara keindahan alam pegunungan, hutan di samping kanan dan kiri dari gunung banyak di tambah tatanan kota dan perkampungan dari kota batu yang terlihat dibawahnya. Gunung banyak ini sendiri memiliki ketinggian kurang lebih 1315 mdpl dan merupakan tempat dimana olahraga yang dalam bahasa inggrisnya paragliding ini di adakan yaitu pada saat PON.Ketika menyebut nama gunungnya mungkin tidak akan banyak orang yang tahu akan keindahannya, namun kalau dengan menyebut paralayang pasti semua orang langsung tahu, paralayang sendiri merupakan olahraga dirgantara dimana kebanyakan dari kita tidak bisa melihat apalagi merasakannya secara langsung, selain harganya mahal juga tidak sembarang tempat ada. Disinilah kita akan bisa melihatnya secara langsung dari dekat jika beruntung.

Wisata paralayang ini sendiri berbatasan langsung dengan Kecamatan Pujon, dan pastinya dekat dengan air terjun coban rondo yang sangat indah itu. Dalam setiap harinya banyak sekali pengunjung yang datang kesini baik dari dalam negeri maupun luar negeri, kebanyakan dari mereka semua kesini hanya untuk berfoto ria alias foto selfie karena pemandangan yang sangat benar-benar bagus.

Dan tak kalah jumlahnya pengunjung yang mencoba menikmati indahnya Kota Batu dengan terbang diatasnya yaitu dengan paralayang ini, untuk mencoba terbang anda akan dikenakan tarif bervariasi, mulai dari yang paling murah sekitar Rp.350.000 sudah termasuk instruktur berlisensi, uang ojek untuk kembali keatas serta termasuk juga biaya untuk asuransi, namun itu semua tergantung dari kemampuan kalian menawarnya.

Jika tujuan anda berkunjung ke gunung banyak ini hanya sekedar menikmati pemandangan yang sangat disana, pastikan anda memilih waktu yang tepat terutama soal cuaca, akan sangat disayangkan jika kesana anda tidak mencoba terbang, dan juga tidak melihat bagaimana paralayang mulai mengudara. Pilihlah hari sabtu atau minggu karena saat itulah sedang ramai-ramainya pengunjung dan kebanyakan komunitas paralayang yang ada berlatih dan menerima job untuk jadi instruktur, bisa juga hari lainnya asal cerah.

Untuk mencapai wisata ini sendiri ada banyak alternatif namun kesemuanya bermuara pada 2 arah yaitu dari Batu untuk yang berasal dari wilayah Surabaya, Pasuruan, Sidoarjo dan sekitarnya atau dari Pujon dan Ngantang untuk yang berasal dari wilayah Kediri, Jombang, dan sekitarnya.

• Jika dari Pujon dan Ngantang.
  

 Ambil arah ke Batu sampai Pujon hendak arah ke Coban rondo, akan ada pertigaan atau jalan bercabang dimana semuanya menuju ke Kota Batu, ambil yang lurus yang arah ke Songgoriti (Batu) dan pelankan sekitar 100 m ada pertigaan belok kiri, dan ikuti jalan dan papan penujuk jalan yang ada, karena sudah banyak penunjuk jalan yang ke arah paralayang, ketika sampai di kaki bukit akan ada 2 jalan satu ke bawah dan satu keatas, ambil yang keatas disini kondisi jalan mulai terasa tidak enak kerena tersusun atas batu dan beton yang mulai hancur, dan kelihatan tanahnya serta menanjak, 100 m hendak sampai ke tempat parkir akan ada loket tamu, disini anda akan diminta membayar tiket masuk sesuai jumlah orang yang anda bawa yaitu Rp.10.000/orang, lalu lanjutkan perjalanan hingga ketemu area parkirnya.

• Jika dari Batu.
  

Ambil arah ke Pujon hingga sampai di Desa Songgokerto lalu belok kanan arah ke Songgoriti, akan ada banyak villa dan orang yang menawarkan villa, lurus ikuti jalan hingga menemukkan jalan menanjak dimana itulah kaki dari gunung banyak, ikuti jalan menanjak yang sangat curam pastikan anda memakai gigi roda 1, sampai masuk ke Pujon lalu anda akan menemukan pertigaan dimana seperti rute diatas, yang berada disisi kanan jalan lalu ikuti jalan itu sesuai petunjuk diatas.

Selain lewat Songgoriti yang jalannya menanjak curam jika lewat batu anda juga bisa mengambil jalur bus puspa indah yaitu arah Pujon yang lurus mengikuti jalan, hingga menemukkan pertigaan kembali ke arah Songgoriti yang sama seperti rute dari Pujon dan Ngantang, disini jalannya menanjak juga tapi tak terasa hanya saja berliku tajam.

Selain dua jalur utama diatas bagi yang berasal dari Mojokerto dan sekitarnya bisa menggunakan jalur Pacet-Batu lewat Cangar, nanti anda akan menemukan wana wisata Air terjun watu ondo di cangar.

Sebagai sedikit dokumentasi inilah beberapa potret dan video yang bisa saya abadikan dari indahnya gunung banyak.

Taman Bunga Selecta Malang

Selecta merupakan salah satu tempat wisata yang favorite di kawasan Malang, tepatnya di Kota Batu. Tempat wisata yang satu ini memang sangat Indah, apalagi untuk Anda yang ingin berwisata bersama dengan pasangan Anda ^_^. Selecta adalah tempat rekreasi yang tepat untuk itu.

Salah satu tempat wisata di Malang ini sangat tepat untuk Anda yang suka dengan hawa yang dingin dan sejuk. Tepatnya taman rekreasi Selecta  ini lokasinya di Desa Tulungrejo Kota Batu-Malang. Begitu Anda akan memasuki area Taman Rekreasi Selecta di Kota Batu - Malang - Jawa Timur, akan terlihat sebuah gapura yang bertuliskan selamat datang. Seperti pada area tempat rekreasi pada umumnya, pada hari libur/weekend, biasanya akan sangat ramai sekali.

Coban Rondo Malang

Kota Malang dan sekitarnya punya banyak sekali objek wisata bernuansa alam. Salah satunya adalah Air Terjun Coban Rondo. Keberadaan air terjun ini semakin melengkapi keberadaan objek wisata alam di Malang dan sekitarnya sekaligus memberikan traveler lebih banyak pilihan

Layaknya air terjun pada umumnya. Air Terjun Coban Rondo terletak di alam terbuka dan memiliki hawa yang terasa sangat menyegarkan. Wisata air terjun merupakan salah satu pilihan yang cukup tepat bagi mereka yang ingin sejenak melepaskan beban pekerjaan ataupun tugas kuliah

Mendengar gemuruh air terjun yang jatuh dari ketinggian yang menghadirkan suara alami membuat pikiran sedikit lebih rileks daripada harus pusing menyelesaikan tugas-tugas yang menumpuk

Air Terjun Coban Rondo berada di Kecamatan Pujon, Kabupaten Malang. Akses menuju ke air terjun ini tidak terlalu susah karna jalanan sudah beraspal dan lumayan bagus. Pesona air terjun yang memiliki tinggi sekitar 84 meter ini berhasil memikat hati pecinta traveling untuk turut menyaksikan kecantikannya. Tidak hanya bagi traveler, keberadaan Air Terjun Coban Rondo juga turut membantu ekonomi masyarakat setempat. Di sekitar Air Terjun Coban Rondo kamu akan menemukan banyak pedagang yang menjajakan berbagai makanan.

Air Terjun Coban Rondo ini terletak pada ketinggian sekitar 1.135 mdpl. Debit airnya sekitar 90 liter per detik pada musim kemarau dan akan meningkat menjadi 150 liter saat musik hujan. Air terjun ini sebenarnya merupakan bagian dari kelompok air terjun bertingkat. Diatas Air Terjun Coban Rondo masih terdapat air terjun lain yang aliran airnya kemudian mengalir ke Air Terjun Coban Rondo ini.

Karena sederhana itu tak perlu mahal, cukup menikmati indahnya kuasa Alloh itu lebih terasa nikmat :)

Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat

Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat – Menjaga tubuh tetap sehat sangatlah penting, terutama pada cuaca tidak menentu seperti ini, oleh karena itu akan kami berikan tips dan trik cara menjaga tubuh tetap sehat:

1.  Penuhi asupan vitamin C dengan mengkonsumsi sayur dan buah

Menjaga tubuh tetap sehat yaitu dengan mengkonsumsi jus buah dan sayur bisa menambah asupan vitamin yang masuk kedalam tubuh kita apalagi buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung vitamin C, karena dengan mengkonsumsi vitamin C daya tahan tubuh kita terhadap penyakit menjadi lebih kebal sehingga kita tidak mudah sakit

Sayur dan buah kaya akan zat zat fitokimia yang membantu pemulihan tubuh setelah sakit. Vitamin, mineral, dan serat yang terkandung di dalam sayur dan buah berperan dalam proses metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak. Vitamin dan mineral ini juga berperan pentung dalam proses pemeliharaan dan penggantian sel sel tubuh.

Kandungan betakaroten pada sayur dan buah merupakan zat antioksidan untuk menangkal radikal bebas untuk mencegah kanker dan menjaga kesehatan jantung.

Vitamin C yang terdapat banyak pada buah, selain membantu penyerapan zat besi sayur dan buah juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

2.  Berolah raga secara teratur untuk melancarkan peredaran darah dan pertumbuhan sel-sel tubuh

Banyak gerak bukan berarti Anda dapat absen berolah raga. Jadilah anggota tetap sebuah pusat kebugaran dekat kantor. Aturlah waktu setidaknya 1-2 kali seminggu untuk berolah raga. 

3. Istirahat yang cukup

Tubuh kita bukanlah mesin. Bagian tubuh yang selalu aktif berkontraksi saat beraktivitas yaitu otot juga akan mengalami kelelahan yang bisa menyebabkan kram dan daya tahan tubuh menurun. 

4. Jagalah kebersihan lingkungan anda

Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat  - Menjaga kebersihan lingkungan adalah hal utama yang juga harus diperhatikan karena penyakit akan bermula dan lingkungan yang kotor dan tidak nyaman. 

5. Minum air putih yang cukup

Air adalah zat penetral dalam tubuh. Usahakan setiap pagi untuk mengkonsumsi air hangat. Air hangat diepercaya dapat merangsang pertumbuhan sel yang merupakan bagian pertahanan tubuh anda selain mencegah anda dari dehidrasi. Minumlah minum air putih, paling tidak 8 gelas sehari.

6.  Mengelola stres dengan baik

Jika mampu mengelola stress dengan tepat maka akan terhindar dari dampat negatif stress contohnya, susah tidur, berkurangnya nafsu makan, dan lain-lain.

Yupp itulah tips cara menjaga tubuh agar tetap sehat dari kami, semoga dapat bermanfaat yah, karena sehat itu mahal :)