My Identity

NAMA	: MEGA PAMBUDI NINGTYAS
NPM	:  11.141.034
Fakultas/Prodi	: FIP/ PGSD
Universitas	: IKIP PGRI Madiun
Jenis Kelamin	: PEREMPUAN
Propinsi Tempat Lahir	: MAGETAN
Tanggal Lahir	: 29 JANUARI 1994
Alamt Rumah	: DS. KENONGOREJO, RT 11/ RW 02 KEC.   PILANGKENCENG KAB.MADIUN
e-mail	: megaaningyass@yahoo.co.id
Pekerjaan	: Wiraswasta
Tanggal Lulus	:  2015
Kewarganegaraan	: Indonesia

Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Gaya Hidup Sehat

Bagi sebagian besar orang, menjaga kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting. Mereka melakukan apa saja untuk menjaga jantungnya tetap sehat, bahkan mengubah pola hidup dan pola makan mereka secara drastis. Tubuh yang sehat akan dapat melakukan banyak kegiatan, seperti; bekerja, belajar, bersosialisasi dengan orang lain, dan banyak hal lainnya. Tentu saja kita tidak menginginkan sesuatu yang buruk atau penyakit menyerang tubuh kita. Dan salah satu organ tubuh yang paling vital dan sangat penting untuk dijaga kesehatannya adalah jantung.

Tubuh manusia terdiri dari berbagai organ yang saling bersinergi satu dengan yang lainnya. Gangguan pada satu organ tubuh akan mengakibatkan organ tubuh yang lain tidak mampu bekerja secara maksimal. Dan jantung adalah salah satu organ yang sangat vital dan menjadi mesin kehidupan dalam tubuh manusia karena berfungsi sebagai pompa yang menyalurkan darah ke seluruh tubuh. Bila kesehatan jantung terganggu tentunya dia tidak akan dapat bekerja secara normal, dan tentunya akan mengganggu organ tubuh yang lain karena aliran darah dalam tubuh terganggu.

Gangguan kesehatan pada jantung bisa terjadi pada siapa saja, orang tua dan muda, kurus dan gemuk, semuanya memiliki resiko terserang penyakit jantung. Namun memang orang gemuk lebih beresiko mengalami serangan jantung dibandingkan dengan orang yang bertubuh ideal atau kurus. Selain itu, penyakit jantung juga bisa terjadi karena faktor keturunan. Jika orang tua memiliki riwayat penyakit jantung maka keturunan mereka cendrung akan mengalami masalah yang sama.

Labirin WOW.......

Bismillah…

 

Hallo my big fan’s!  Apa kabar?  Haha…, kalimat pembuka sapaannya terlalu maksa.  Gak kerasa ini udah akhir Oktober, sebentar lagi November, dan gak lama juga Desember.  Ahh…,

 

Jarang banget cerita soal jalan-jalan, yak ini “Labirin” Batu Malang Jawa Timur makin rame dikunjungin orang, dan kecenya makin terawat banget wisata disitu. 

Oke, di postingan kali ini mau kasih tahu kalian tentang tempat wisata yang baru-baru ini lagi rame dibicarain anak-anak gaul di Malang.  Dan sebagai anak yang salah gaul, gak mau ke tinggalan update.  Gua akan cerita tentang perjalanan kemarin di Malang khususnya di Batu gua pergi ke labirin.

Perjalanan ini berwaal dari gua pengen banget pergi ke bukit Tabi yang letaknya di Batu, sesampainya disana dan ternyata bukitnya kering terkena sengatan sinar matahari jadinya kering banget rerumputnya, kecewa banget deh dan alternatifnya yaitu pergi ke labirin langsung cuusss…..

 

Labirin itu satu lokasi dengan Coban Rondo, so jadi tiket masuk untuk 2 orang adalah Rp. 40.000,00-. Sesampai di Labirin kita disuruh bayar lagi Rp. 10.000,00-, sesampai disana langsung cus masuk wahana labirin sumpahhh keren bangett ngeettt ngeettt gak nyesel udah bayar segitu hahahahaha

 

Dan inilah hasil jebretannya...

 

EKSOTISNYA WISATA MALANG JAWA TIMUR

Pantai Gua China Malang Selatan

Pantai Gua China terletak di Desa Sitiarjo, Kecamatan Sumbermanjing Wetan, Kabupaten Malang Selatan. Pantai yang masih perawan ini hanya berjarak sekitar 6 km dari arah barat Pantai Sendang Biru. Objek wisata ini masih sangat alami. Warna air laut yang jernih dan bersih, dibalut oleh pasir putih yang lembut membuat pantai ini sangat menakjubkan. Pohon-pohon seperti cembirit, ketapang, dan pohon jenis tutup berjajar rapi di area pinggir pantai. Selain membuat suasana asri, pohon-pohon ini cukup meneduhkan pengunjung. Keberadaan tiga pulau yang berada di tengah-tengah pantai Gua China membuat pandangan mata lebih indah. Tiga pulau itu adalah Pulau Bantengan, Pulau Gua China, dan Pulau Nyonya.

Seperti namanya, di pantai ini terdapat sebuah gua yang menjadi daya tarik tersendiri. Keberadaan gua ini terletak di sisi kanan pantai sekitar 50 meter dan berada di bukit karang. Gua tersebut berupa rongga yang menjorok sekitar 8 meter dengan ketinggian kira-kira 2 meter. Siapa pun bisa masuk dengan mudah. Ruangan di dalamnya juga cukup lebar, bisa untuk  berjalan beriringan dua orang. Lebarnya kira-kira 2 meter-an. Tidak terlihat batu-batu stalaktit maupun stalakmit di dalam gua ini. Meskipun begitu, gua ini terlihat memiliki nilai magis yang kuat.

Terlepas dari mitos dan sisi misteriusnya, pantai yang indah ini juga menyajikan fenomena alam yang langka. Yaitu terjadinya gelombang yang bersimpangan tidak karuan dari tiga arah, selatan, timur dan barat. Arus gelombang itu selalu bertabrakan di antara Pulau Bantengan dan Pulau Nyonya. Karena arus gelombang yang bertabrakan demikian kuat, sehingga memunculkan suara bergemuruh. Inilah salah satu fenomena alam yang cukup langka di pantai Malang Selatan. Karena besarnya ombak, tidak ada perahu nelayan yang berani bersandar di pantai ini. Kawasan Pantai Gua China ini hanya menjadi jalur lalu lintas para nelayan dari segala penjuru menuju Pantai Sendang Biru.

Selain kebersihan pantai yang masih terjaga, Pantai Gua China juga menyediakan area camping untuk wisatawan berkemah. Karena keindahannya, tak sedikit yang memanfaatkan lokasi wisata ini untuk foto pre-wedding.  Namun sayangnya, di pantai ini para pengunjung sangat tidak disarankan untuk berenang. Hal ini dikarenakan Pantai Gua China memiliki beberapa tempat dengan kedalaman yang curam dan arus laut yang cukup besar.

 

Paralayang Gunung Banyak Malang

Gunung Banyak atau yang lebih dikenal banyak orang sebagi wisata paralayang atau paragliding yang terletak di kota Batu Malang merupakan tempat tujuan wisata yang sangat menakjubkan, perpaduan antara keindahan alam pegunungan, hutan di samping kanan dan kiri dari gunung banyak di tambah tatanan kota dan perkampungan dari kota batu yang terlihat dibawahnya. Gunung banyak ini sendiri memiliki ketinggian kurang lebih 1315 mdpl dan merupakan tempat dimana olahraga yang dalam bahasa inggrisnya paragliding ini di adakan yaitu pada saat PON.Ketika menyebut nama gunungnya mungkin tidak akan banyak orang yang tahu akan keindahannya, namun kalau dengan menyebut paralayang pasti semua orang langsung tahu, paralayang sendiri merupakan olahraga dirgantara dimana kebanyakan dari kita tidak bisa melihat apalagi merasakannya secara langsung, selain harganya mahal juga tidak sembarang tempat ada. Disinilah kita akan bisa melihatnya secara langsung dari dekat jika beruntung.

Wisata paralayang ini sendiri berbatasan langsung dengan Kecamatan Pujon, dan pastinya dekat dengan air terjun coban rondo yang sangat indah itu. Dalam setiap harinya banyak sekali pengunjung yang datang kesini baik dari dalam negeri maupun luar negeri, kebanyakan dari mereka semua kesini hanya untuk berfoto ria alias foto selfie karena pemandangan yang sangat benar-benar bagus.

Dan tak kalah jumlahnya pengunjung yang mencoba menikmati indahnya Kota Batu dengan terbang diatasnya yaitu dengan paralayang ini, untuk mencoba terbang anda akan dikenakan tarif bervariasi, mulai dari yang paling murah sekitar Rp.350.000 sudah termasuk instruktur berlisensi, uang ojek untuk kembali keatas serta termasuk juga biaya untuk asuransi, namun itu semua tergantung dari kemampuan kalian menawarnya.

Jika tujuan anda berkunjung ke gunung banyak ini hanya sekedar menikmati pemandangan yang sangat disana, pastikan anda memilih waktu yang tepat terutama soal cuaca, akan sangat disayangkan jika kesana anda tidak mencoba terbang, dan juga tidak melihat bagaimana paralayang mulai mengudara. Pilihlah hari sabtu atau minggu karena saat itulah sedang ramai-ramainya pengunjung dan kebanyakan komunitas paralayang yang ada berlatih dan menerima job untuk jadi instruktur, bisa juga hari lainnya asal cerah.

Untuk mencapai wisata ini sendiri ada banyak alternatif namun kesemuanya bermuara pada 2 arah yaitu dari Batu untuk yang berasal dari wilayah Surabaya, Pasuruan, Sidoarjo dan sekitarnya atau dari Pujon dan Ngantang untuk yang berasal dari wilayah Kediri, Jombang, dan sekitarnya.

• Jika dari Pujon dan Ngantang.
  

 Ambil arah ke Batu sampai Pujon hendak arah ke Coban rondo, akan ada pertigaan atau jalan bercabang dimana semuanya menuju ke Kota Batu, ambil yang lurus yang arah ke Songgoriti (Batu) dan pelankan sekitar 100 m ada pertigaan belok kiri, dan ikuti jalan dan papan penujuk jalan yang ada, karena sudah banyak penunjuk jalan yang ke arah paralayang, ketika sampai di kaki bukit akan ada 2 jalan satu ke bawah dan satu keatas, ambil yang keatas disini kondisi jalan mulai terasa tidak enak kerena tersusun atas batu dan beton yang mulai hancur, dan kelihatan tanahnya serta menanjak, 100 m hendak sampai ke tempat parkir akan ada loket tamu, disini anda akan diminta membayar tiket masuk sesuai jumlah orang yang anda bawa yaitu Rp.10.000/orang, lalu lanjutkan perjalanan hingga ketemu area parkirnya.

• Jika dari Batu.
  

Ambil arah ke Pujon hingga sampai di Desa Songgokerto lalu belok kanan arah ke Songgoriti, akan ada banyak villa dan orang yang menawarkan villa, lurus ikuti jalan hingga menemukkan jalan menanjak dimana itulah kaki dari gunung banyak, ikuti jalan menanjak yang sangat curam pastikan anda memakai gigi roda 1, sampai masuk ke Pujon lalu anda akan menemukan pertigaan dimana seperti rute diatas, yang berada disisi kanan jalan lalu ikuti jalan itu sesuai petunjuk diatas.

Selain lewat Songgoriti yang jalannya menanjak curam jika lewat batu anda juga bisa mengambil jalur bus puspa indah yaitu arah Pujon yang lurus mengikuti jalan, hingga menemukkan pertigaan kembali ke arah Songgoriti yang sama seperti rute dari Pujon dan Ngantang, disini jalannya menanjak juga tapi tak terasa hanya saja berliku tajam.

Selain dua jalur utama diatas bagi yang berasal dari Mojokerto dan sekitarnya bisa menggunakan jalur Pacet-Batu lewat Cangar, nanti anda akan menemukan wana wisata Air terjun watu ondo di cangar.

Sebagai sedikit dokumentasi inilah beberapa potret dan video yang bisa saya abadikan dari indahnya gunung banyak.

Taman Bunga Selecta Malang

Selecta merupakan salah satu tempat wisata yang favorite di kawasan Malang, tepatnya di Kota Batu. Tempat wisata yang satu ini memang sangat Indah, apalagi untuk Anda yang ingin berwisata bersama dengan pasangan Anda ^_^. Selecta adalah tempat rekreasi yang tepat untuk itu.

Salah satu tempat wisata di Malang ini sangat tepat untuk Anda yang suka dengan hawa yang dingin dan sejuk. Tepatnya taman rekreasi Selecta  ini lokasinya di Desa Tulungrejo Kota Batu-Malang. Begitu Anda akan memasuki area Taman Rekreasi Selecta di Kota Batu - Malang - Jawa Timur, akan terlihat sebuah gapura yang bertuliskan selamat datang. Seperti pada area tempat rekreasi pada umumnya, pada hari libur/weekend, biasanya akan sangat ramai sekali.

Coban Rondo Malang

Kota Malang dan sekitarnya punya banyak sekali objek wisata bernuansa alam. Salah satunya adalah Air Terjun Coban Rondo. Keberadaan air terjun ini semakin melengkapi keberadaan objek wisata alam di Malang dan sekitarnya sekaligus memberikan traveler lebih banyak pilihan

Layaknya air terjun pada umumnya. Air Terjun Coban Rondo terletak di alam terbuka dan memiliki hawa yang terasa sangat menyegarkan. Wisata air terjun merupakan salah satu pilihan yang cukup tepat bagi mereka yang ingin sejenak melepaskan beban pekerjaan ataupun tugas kuliah

Mendengar gemuruh air terjun yang jatuh dari ketinggian yang menghadirkan suara alami membuat pikiran sedikit lebih rileks daripada harus pusing menyelesaikan tugas-tugas yang menumpuk

Air Terjun Coban Rondo berada di Kecamatan Pujon, Kabupaten Malang. Akses menuju ke air terjun ini tidak terlalu susah karna jalanan sudah beraspal dan lumayan bagus. Pesona air terjun yang memiliki tinggi sekitar 84 meter ini berhasil memikat hati pecinta traveling untuk turut menyaksikan kecantikannya. Tidak hanya bagi traveler, keberadaan Air Terjun Coban Rondo juga turut membantu ekonomi masyarakat setempat. Di sekitar Air Terjun Coban Rondo kamu akan menemukan banyak pedagang yang menjajakan berbagai makanan.

Air Terjun Coban Rondo ini terletak pada ketinggian sekitar 1.135 mdpl. Debit airnya sekitar 90 liter per detik pada musim kemarau dan akan meningkat menjadi 150 liter saat musik hujan. Air terjun ini sebenarnya merupakan bagian dari kelompok air terjun bertingkat. Diatas Air Terjun Coban Rondo masih terdapat air terjun lain yang aliran airnya kemudian mengalir ke Air Terjun Coban Rondo ini.

Karena sederhana itu tak perlu mahal, cukup menikmati indahnya kuasa Alloh itu lebih terasa nikmat :)

Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat

Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat – Menjaga tubuh tetap sehat sangatlah penting, terutama pada cuaca tidak menentu seperti ini, oleh karena itu akan kami berikan tips dan trik cara menjaga tubuh tetap sehat:

1.  Penuhi asupan vitamin C dengan mengkonsumsi sayur dan buah

Menjaga tubuh tetap sehat yaitu dengan mengkonsumsi jus buah dan sayur bisa menambah asupan vitamin yang masuk kedalam tubuh kita apalagi buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung vitamin C, karena dengan mengkonsumsi vitamin C daya tahan tubuh kita terhadap penyakit menjadi lebih kebal sehingga kita tidak mudah sakit

Sayur dan buah kaya akan zat zat fitokimia yang membantu pemulihan tubuh setelah sakit. Vitamin, mineral, dan serat yang terkandung di dalam sayur dan buah berperan dalam proses metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak. Vitamin dan mineral ini juga berperan pentung dalam proses pemeliharaan dan penggantian sel sel tubuh.

Kandungan betakaroten pada sayur dan buah merupakan zat antioksidan untuk menangkal radikal bebas untuk mencegah kanker dan menjaga kesehatan jantung.

Vitamin C yang terdapat banyak pada buah, selain membantu penyerapan zat besi sayur dan buah juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

2.  Berolah raga secara teratur untuk melancarkan peredaran darah dan pertumbuhan sel-sel tubuh

Banyak gerak bukan berarti Anda dapat absen berolah raga. Jadilah anggota tetap sebuah pusat kebugaran dekat kantor. Aturlah waktu setidaknya 1-2 kali seminggu untuk berolah raga. 

3. Istirahat yang cukup

Tubuh kita bukanlah mesin. Bagian tubuh yang selalu aktif berkontraksi saat beraktivitas yaitu otot juga akan mengalami kelelahan yang bisa menyebabkan kram dan daya tahan tubuh menurun. 

4. Jagalah kebersihan lingkungan anda

Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat  - Menjaga kebersihan lingkungan adalah hal utama yang juga harus diperhatikan karena penyakit akan bermula dan lingkungan yang kotor dan tidak nyaman. 

5. Minum air putih yang cukup

Air adalah zat penetral dalam tubuh. Usahakan setiap pagi untuk mengkonsumsi air hangat. Air hangat diepercaya dapat merangsang pertumbuhan sel yang merupakan bagian pertahanan tubuh anda selain mencegah anda dari dehidrasi. Minumlah minum air putih, paling tidak 8 gelas sehari.

6.  Mengelola stres dengan baik

Jika mampu mengelola stress dengan tepat maka akan terhindar dari dampat negatif stress contohnya, susah tidur, berkurangnya nafsu makan, dan lain-lain.

Yupp itulah tips cara menjaga tubuh agar tetap sehat dari kami, semoga dapat bermanfaat yah, karena sehat itu mahal :)

 

Eksotisnya Gunung Kelud

Kondisi tempat wisata Gunung Kelud saat ini, berbeda jauh setelah erupsi setahun lalu. Wisatawan hanya diperbolehkan berkunjung hingga radius 3 km sebelum Gunung Kelud. Dari radius ini kita hanya bisa menyaksikan material sisa-sisa erupsi yang menutupi seluruh kawasan gunung Kelud. Pegunungan yang dulunya hijau dengan rerimbunan pohon, sekarang nampak gundul dan gersang. Hanya gugusan bukit karang yang terlihat menonjol. Aliran lahar juga terlihat jelas di beberapa anak sungai yang melintas diantara lembah-lembah. Tidak ada yang tersisa, panorama indahnya Gunung Kelud seperti sebelum terjadinya erupsi.

Yang penasaran ingin melihat panorama Gunung Kelud sebelum erupsi,

bisa kunjungi: Eksotiknya Gunung Kelud

Late post!! Liburan aku ikut mini touring ke gunung Kelud sama si Gembol. Of course, acara ini bener-bener dadakan. Yang sebelumnya dari Malang dan ke Waduk Selorejo Ngantang si Gembol kepengen  ngajakin ke Kelud. Dimana kita harus ngejar waktu biar gak kemaleman, akhirnya ngejar waktu pas  perjalanan otw Kelud kebut-kebutan. Alamaaak, naiknye ugal-ugalan.

Foto Istimewa saya ketika berada di Gunung Kelud

Uye, buat kamu yang belum pernah ke Kelud, main gih! Recommended! Kelud pasca erupsi emang banyak debu, tapi sekarang dah mulai tumbuh tanaman perintis lo. Ini cuplikan infonya tentang gunung Kelud.

Gunung Kelud (sering disalahtuliskan menjadi Kelut yang berarti “sapu” dalam bahasa Jawa; dalam bahasa Belanda disebut Klut, Cloot, Kloet, atau Kloete) adalah sebuah gunung berapi di Provinsi Jawa Timur, Indonesia, yang tergolong aktif. Gunung ini berada di perbatasan antara Kabupaten Kediri, Kabupaten Blitar, dan Kabupaten Malang , kira-kira 27 km sebelah timur pusat Kota Kediri.

Sebagaimana Gunung Merapi, Gunung Kelud merupakan salah satu gunung berapi paling aktif di Indonesia. Sejak tahun 1000 M, Kelud telah meletus lebih dari 30 kali, dengan letusan terbesar berkekuatan 5 Volcanic Explosivity Index (VEI). Letusan terakhir Gunung Kelud terjadi pada tahun 2014.

Gunung api ini termasuk dalam tipe stratovulkan dengan karakteristik letusan eksplosif. Seperti banyak gunung api lainnya di Pulau Jawa, Gunung Kelud terbentuk akibat proses subduksi lempeng benua Indo-Australia terhadap lempeng Eurasia. Sejak tahun 1300 Masehi, gunung ini tercatat aktif meletus dengan rentang jarak waktu yang relatif pendek (9-25 tahun), menjadikannya sebagai gunung api yang berbahaya bagi manusia.

Kekhasan gunung api ini adalah adanya danau kawah, yang dalam kondisi letusan dapat menghasilkan aliran lahar letusan dalam jumlah besar, dan membahayakan penduduk sekitarnya. Letusan freatik tahun 2007 memunculkan sumbat lava ke permukaan danau, sehingga danau kawah nyaris sirna, menyisakan genangan kecil seperti kubangan air. Sumbat lava ini hancur pada letusan besar di awal tahun 2014.

Puncak-puncak yang ada sekarang merupakan sisa dari letusan besar masa lalu yang meruntuhkan bagian puncak purba. Dinding di sisi barat daya runtuh terbuka sehingga kompleks kawah membuka ke arah itu. Puncak Kelud adalah yang tertinggi, berposisi agak di timur laut kawah. Puncak-puncak lainnya adalah Puncak Gajahmungkur di sisi barat dan Puncak Sumbing di sisi selatan.

Sebuah tengara di pinggir kiri jalan, yang menandai sebuah ruas jalan ke kawasan Wisata Gunung Kelud yang dikenal dengan nama Jalan Misterius. Dari arah Wisata Gunung Kelud (arah pulang), ruas jalan ini terlihat “menanjak”, namun jika kendaraan dihentikan pada posisi gigi netral di marka putih yang melintang jalan, kendaraan akan berjalan “turun”. Disini aku sama temenku bolak balik jajal ini jalan sampek lebih dari 10 kali kayaknya.
Di sepanjang perjalanan menuju Wisata Gunung Kelud, terdapat beberapa tempat rehat berukuran kecil dimana pengunjung bisa berhenti sejenak untuk menikmati pemandangan sekitar dan hawa pegunungan yang segar. Ada baiknya berhenti beberapa saat di tempat-tempat ini, sebelum atau setelah berkunjung ke kawasan Wisata Gunung Kelud.
Kawasan wisata Gunung Kelud ini memiliki empat puncak, yaitu Puncak Kelud, Puncak Sumbing, Puncak Gajah Mungkur dan Puncak Gedang. Bangunan mungil berwarna putih yang tampak di sebelah kanan pada foto di atas adalah Gardu Pandang yang berada di puncak Gajah Mungkur.
Menuju kawasan puncak Gunung Kelud sejak tahun 2004 hubungan jalan darat telah diperbaiki untuk mempermudah para wisatawan serta penduduk. Gunung Kelud telah menjadi obyek wisata Kabupaten Kediri dengan atraksi utama adalah kubah lava. Di puncak Gajahmungkur dibangun gardu pandang dengan tangga terbuat dari semen. Pada malam akhir pekan, kubah lava diberi penerangan lampu berwarna-warni. Selain itu, telah disediakan pula jalur panjat tebing di puncak Sumbing, pemandian air panas, serta flying fox.
Tindakan Kabupaten Kediri membangun kawasan wisata ini mendapat protes dari Kabupaten Blitar, yang menganggap wilayah puncak Kelud merupakan wilayahnya. Sengketa wilayah ini terutama meruncing setelah turunnya Surat Keputusan Gubernur Jawa Timur Nomor 188/113/KPTS/013/2012 yang menyatakan bahwa kawasan puncak Kelud merupakan wilayah Kabupaten Kediri.

Selesai dari gunung Kelud, kita benar-benar kemalaman di Kediri dan masih ada sekitar 2,5 jam lagi baru sampai Caruban. Mau gimaanpun perut itu gak bisa diajak kompromi akhirnya mampir sebuah depot soto dan rawon kita makan.Maknyus rasanya, perut yang lafar langsung kenyang. Kapan-kapan posting tentang pecel khas satu ini deh. Lambaikan tangan ke kameraaaah!!